MARIAN 17

[...] brakuje. cvfdbkz tez ta piosenka mnie denerwuje, ale dlatego ja daje bo inna mi nie wchodzi jak chce dodac w obróbce na fonie. do lata daleko, to futro jeszcze potrzebne%-) ale pewno na sezon bedzie trzeba jakos rotacyjna odpalic;d znaczy się na głowie juz dzis włosy zgolone na 3mm Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-21 21:04:07

[...] 6.twaróg,oliwa ostatnio z warzyw leca ogórki jak ja dawno nie jadłem takiej jajecznicy, bardzo dobrze smakowała. masła mi sie nie chciało rozsmarowac.;d zanim masa to tzreba cos korzystac, bo na redu nie bedzie tak dobrze http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg -rano 5 g mono Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-21 21:12:08

[...] -5g mono I fota białka od razu po wymieszanu, rozpuszczalnosc świetna. PIany tyle co nic a i tak zaraz znika nawet ta trocha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e4db081d3a0407c8e67cbc9166851b0.JPG ~~ Arnold moze dzis jajecznica Ci sie troche bardziej bedzie podobac%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-22 21:28:24

Macku jajecznice spokojnie mozesz oyebac, ale ze redu to bez białego chleba i git;-) ja białego tez nie jadam, peiczywa ogólnie bardzo mało Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-22 21:36:49

MARIAN 17 Ty to lubisz te jajecznice. Ogólnie dużo jajców zawsze zjadasz:-)

[...] po trenie - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed2f7a0701ae4c42985fa784cd463d37.JPG po aero 45g białka 50g carbo arnold69 to po jajacach musi byc moc. A odczuwasz jakos różnice w jajkach a piersi przed trenem? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-23 19:57:30

[...] południa piła. wpiski mam poprostu zapisane na kompie i kopiuje i zmieniam i zapomniałem zmienic;-) przynajmniej wiem ze ktoś w miare dokładnie śledzi dziennik%-) wojtek6 dzieki, mysle ze jeszcze do konca testu co nieco pójdzie. Tylko ze te 2-3kg to przy większej wadze juz ciezko zauwazyc. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-23 22:02:13

[...] 30min przed treningiem: - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic -9 kapsów vasobolan po trenie - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic 45g białka 50g carbo rozrobiłem 15-20g bcaa w 1,5l wody i popijałem pdoczas grania a reszte dopiłem po graniu. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-25 12:32:05

albo w sumie dodam te dwa zdj, ale robione w czasie treningu wczorajszego i w miare sprzyjajacych warunkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96a34feae20e498e8d7be96afc3b4732.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b42124610b64ec2a91b4812573ab466.JPG Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-25 13:44:59

[...] beta bolic -7 kapsów vasobolan po trenie - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic po aero 45g białka 50g carbo W treningu nóg nie daje Więcej niż 7 tabsów vaso bo po nim nie odczuwam żadnego pobudzenia tylko ciut wiekszą pompe, a przy nogach większa pompa jedynie by mi przeszkadzała. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-27 13:41:15

[...] -5 kapsów beta bolic -9 kapsów vasobolan po trenie - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic po aero 45g białka 50g carbo Vaso dzis chyba epiej podziałało bo pompka była fajna Dałem dzis 9 kapsów spróbuje kiedys z ~12kapsów bo wtedy juz powinno byc dobrze Gluta powoli się juz kończy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-27 20:44:48

[...] 20g białka, dzem PIŁKA -białko, rodzynki 4.100g maaronu durum mieso z ud kurczaka 5.5jajek, oliwa, ser żółty http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg - rano 5g mono Podczas grania popijałem 15-20g bcaa rozpuszczone w 1,5l wody ~~~~~~~~ poczes staram sie, zapraszam częściej;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-28 21:45:06

nie normalnego kompa, tylko ze mam adapter do kart na usb (chyba tak to se nazywa) %-) ale na dzis juz koniec prób, moze jutro z rana chwyci;-) wpiske mam juz na kompie zapisana, wiec jak sie uda to beda jutro filmiki a jak nie to bedzie na sucho. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-31 22:52:50

[...] kapsów naraz przeuknac i nie robi mi to problemu. Vaso fajnie spompowało ale pewno i bez była by dobra pompa bo sporo powtórzen w cwiczeniach. ~~~~~~~~~~ Przemyski dasz rade;-) to dopiero poczatek redu, zobaczysz co bedzie później;D Buli915 ok jak coś to pisz, bede to się odezwę potem;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-01 10:01:03

nie, kebab-gorys;-) a moze kebab-goryl? %-)

[...] bez fot posiłków. http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg 5g mono rano ~~~~ shit nie jadam małp%-) ogólnie dziwny zart;d Widziałes Antosa że wiesz jka wyglada;> Antos ehh chciałbym żeby to były hanle%-) Ale nie wyobrazam sobie nawet jakbym je zarzucał. Shit to umie zawstydzic%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-01 22:28:45

[...] 40g ser żółtego,35g oliwy http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg 30min przed treningiem: - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic -8 kapsów vasobolan po trenie - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic po aero 45g białka 50g carbo To by było na tyle;-) Jutro barki i bic. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-02 22:49:49

[...] po trenie - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic po aero 45g białka 30g carbo Carbo mi się juz konczy zostało moze ze 20g na kolejny trening. A juz chyba nie bede dokupywał bo końcówka masy a na redu zrezygnuje z carbo. Bede walil wiecej rodzynek. Glutaminy tez mam jeszcze na 2-3 DT Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-03 21:59:09

[...] bo miałem chwile czasu, tylko ze juz ugotowane udko mam swojskie wiec jak na swojskie ono było sredniej wielkosci a patrzac na sklepowe to pewno duzo wiec samego miecha z tego udka tylko juz ugotowanego było 190g wiec przed obróbką było by wiecej. czyli chyba nie tak najgorzej wychodzi. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-04 14:35:27

jja wczęsniej juz napisałem że dzis z ciekawości zwazyłem i mi wyszło 190g;-) z jednego Czasem i koło 200 g wychodziło i to po upieczeniu, czyli średnio 15-20% masy ucieka podczas obróbki w postaci wody.